Con el regreso a clases 2025 a la vista, la elección de la mochila escolar se convierte en un tema crítico para la salud de los estudiantes, desde los más pequeños en primaria hasta los jóvenes en secundaria. El doctor Gerardo Caballero, especialista en ortopedia y traumatología, advierte que cargar mochilas excesivamente pesadas puede tener serias consecuencias en la salud física de los niños y adolescentes.
El peso ideal de la mochila escolar
El especialista recomienda que el peso de la mochila no debe superar el 10% del peso corporal del alumno. Superar este límite incrementa el riesgo de dolores en la espalda, hombros y cuello, así como de fatiga muscular. Las estadísticas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y diversas asociaciones pediátricas también coinciden en que este rango es crucial para prevenir problemas posturales y lesiones musculoesqueléticas.
“En traumatología, observamos un incremento de accidentes y lesiones durante el regreso a clases debido a la sobrecarga”, expresó el doctor Caballero. Este aviso es fundamental, ya que muchos padres no son conscientes del impacto que una mochila mal elegida puede tener en el desarrollo físico de sus hijos.
Mochilas de ruedas: una opción saludable
De acuerdo con el doctor, las mochilas de ruedas son una alternativa válida para evitar problemas de salud a largo plazo, especialmente para los estudiantes que cargan más útiles escolares en primaria y secundaria. Sin embargo, su uso depende de la normativa de cada escuela. A pesar de la percepción de incomodidad que puedan ofrecer, estas mochilas son eficaces para reducir la carga en la espalda, siempre que se utilicen adecuadamente en superficies planas.
Las mochilas de ruedas presentan características que las hacen más recomendables: disminuyen la carga en la espalda, previenen lesiones musculoesqueléticas, son ideales para los niveles educativos mencionados y favorecen la autonomía de los estudiantes. Todo esto contribuye a que sean una opción más ergonómica y menos fatigante.
El doctor Caballero también señala que las lesiones son más frecuentes en menores de edad, especialmente en la etapa prepuberal. En particular, las niñas pueden experimentar consecuencias más severas, manifestándose a veces en alteraciones como la cifosis (joroba) o escoliosis durante su crecimiento.
Entre las señales de alerta que deben vigilar los padres se incluyen el dolor constante en la espalda o cuello, posturas encorvadas, marcas en los hombros por las correas y una fatiga excesiva al caminar con la mochila. Estos síntomas son indicativos de que el peso que llevan es inadecuado.
La importancia de la actividad física
El especialista subraya que existe un mito común sobre el peso que los niños cargan y su relación con el crecimiento; aunque no afecta directamente, sí puede limitar su rendimiento deportivo si no están al 100% físicamente. Además, muchas lesiones ocurren porque los estudiantes no realizan un adecuado calentamiento ni estiramiento antes y después de la actividad física escolar.
Con solo dos semanas restantes para el regreso a clases, es momento de que los padres se preparen. Muchos ya se encuentran en el Centro Histórico buscando útiles y mochilas. “Se necesita una buena disciplina de deportes en las escuelas. Es lamentable lo que sucede en México”, concluyó el doctor, haciendo un llamado a fomentar la actividad física tanto dentro como fuera de los planteles educativos.
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