Aguascalientes.- Durante el evento Global Changers 2025, el renombrado médico español Eduard Estivill, experto en medicina del sueño, participó en un podcast conducido por José Luis Morales. En esta charla, abordó la relevancia de un buen descanso y su impacto en la salud.
La conversación permitió a los oyentes acceder a información científica y consejos prácticos sobre el sueño, un asunto cada vez más crítico en sociedades modernas que enfrentan estrés, horarios irregulares y un uso constante de la tecnología.
El Dr. Estivill insistió en que el sueño debe ser considerado una necesidad biológica, no un lujo. Dormir entre siete y ocho horas cada noche es fundamental para equilibrar funciones tanto físicas como mentales, además de ayudar a prevenir enfermedades crónicas.
El especialista advirtió que aquellas personas que descansan menos de seis horas diarias tienen un riesgo elevado de desarrollar diabetes, obesidad, depresión y problemas cardiovasculares. También mencionó que la falta de sueño afecta la memoria, la concentración y el rendimiento diario.
En la charla, José Luis Morales preguntó sobre el efecto que tienen las pantallas en la calidad del sueño. El Dr. Estivill explicó que la exposición a la luz azul emitida por dispositivos electrónicos inhibe la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Recomendó desconectarse al menos una hora antes de dormir y crear un ambiente propicio en el dormitorio, con poca luz, silencio y una temperatura agradable.
Asimismo, sugirió mantener horarios de sueño regulares, evitar cenas copiosas y reducir el consumo de cafeína para conseguir un descanso reparador.
El doctor hizo un llamado a promover una cultura del sueño en lugares como Aguascalientes, donde el ritmo acelerado de vida, el trabajo nocturno y la exposición constante a pantallas afectan en gran medida a jóvenes y trabajadores.
El podcast concluyó con un recordatorio sobre la importancia del descanso, no solo para la productividad y el aprendizaje, sino también para la seguridad pública, al disminuir la probabilidad de accidentes provocados por el cansancio.
