El entrenador personal Sergio Peinado, conocido por su gran presencia en redes sociales, ha abordado un mito común sobre el ejercicio. En uno de sus videos más populares en TikTok, Peinado sostiene que realizar abdominales por sí solo no ayuda a eliminar la grasa abdominal, un objetivo que muchas personas buscan al entrenar.
Peinado aclara que la reducción de grasa abdominal es un proceso complicado y prolongado. A pesar de que todos tenemos músculos abdominales, estos pueden estar ocultos bajo una capa de grasa. “Cuando haces estos ejercicios, no utilizas la grasa que está encima para que se elimine”, explica el entrenador. La idea de que se puede perder grasa de manera localizada es un error, y el proceso de pérdida de grasa es global, lo que significa que el cuerpo consume reservas de grasa de forma progresiva, siendo el abdomen la última área en mostrar resultados visibles.
Para lograr una reducción efectiva de grasa, Peinado recomienda un enfoque integral que incluya ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y una alimentación adecuada. “Lo que debes hacer es ejercicio en general: cardio, entrenamiento de alta intensidad, pesos y fuerza, acompañado de una alimentación enfocada en la pérdida de grasa”, aconseja.
Además, subraya la importancia de mantener un déficit calórico. “Si no existe un equilibrio entre lo que consumes y lo que gastas, la grasa no desaparecerá”, advierte. Por tanto, una dieta balanceada, junto con un programa de entrenamiento variado, se convierte en la estrategia más eficaz para quienes buscan resultados reales.
La combinación de ejercicio cardiovascular, como correr o andar en bicicleta, con el entrenamiento de fuerza, es fundamental. Peinado enfatiza que estos elementos, junto con una alimentación equilibrada, son los pilares para estimular el metabolismo y favorecer la reducción de grasa corporal.
El mensaje de Sergio Peinado es claro: confiar únicamente en las rutinas de abdominales para eliminar la grasa abdominal es un error. Aunque estos ejercicios son útiles para fortalecer el core y mejorar la postura, no son la solución mágica que muchos esperan. La pérdida de grasa abdominal requiere constancia, paciencia y un compromiso con hábitos saludables.
En resumen, los abdominales tienen un papel en la rutina de entrenamiento, pero no deben ser vistos como la única herramienta para la reducción de grasa en el abdomen. Mantener un enfoque integral es esencial para mejorar la salud y alcanzar objetivos fitness de manera efectiva.
